El cuidado del
cuerpo
La salud es uno de los tesoros más preciados por la humanidad.
La falta de ella significa una cierta invalidez parcial o completa, en ciertos
casos más graves. Por lo mismo, todas las personas buscan, el mantenerse sanos.
Pero la salud es más que sentirse sanos. La salud es la
ausencia de toda enfermedad en el organismo, pero al mismo tiempo, considera la
falta de enfermedades mentales o de la psiquis. Algo que es bastante poco común
hoy en día. Debido principalmente, al gran ajetreo que significa, vivir en
cualquier ciudad grande, de algún país desarrollado o en vías de. La
competitividad, la indolencia, la agresividad y el egoísmo, nos lleva a un
estilo de vida, alejada de todos los principios normales de un ser humano, en
sociedad.
Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos
psicológicos. Dentro de los cuales, los más comunes, son el estrés y la
depresión. Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte.
Con respecto al organismo, este debe ser cuidado. Por medio de
una dieta balanceada, alejada de las grasas y los azúcares. Rica en verduras y
frutas. Fibra, minerales, calcio, vitaminas y otros agentes esenciales, para que
nuestro cuerpo, se mantenga saludable. Otro capítulo importante de la salud, es
el deporte o ejercicio. Este debe estar presente en la vida de todo ser humano.
Al menos, tres días a la semana, por períodos de media hora, como mínimo.
Actividad, que nos ayudará a mantener el peso a raya, al igual que el colesterol
y otras patologías vinculadas con el sedentarismo (Como por ejemplo, los
problemas cardíacos). Asimismo, retardar el envejecimiento inherente a todo
hombre y mujer.
Otro aspecto importante dentro de la salud, es darse el tiempo
de estar tranquilo. Disfrutar de momentos de ocio o de dispersión. Junto con los
queridos o realizando aquellas actividades que nos gustan. Por ejemplo, avocarse
a algún tipo de hobbie. Esto ayudará a descomprimir el agotamiento y las
preocupaciones, que se nos acumulan durante la semana.
No hay que olvidarse que la salud, es uno de los derechos
humanos, más preciados que tenemos. Es obligación de nosotros el buscarla y
exigirla a nuestros gobiernos.
La buena nutrición
La alimentación, tiene que ser una de las principales preocupaciones
del ser humano. De la alimentación, dependerá en gran medida, que el ser humano
lleve una vida saludable.
La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas,
balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en
la ingesta de un tipo de alimento.
Por lo mismo existe la pirámide de los alimentos. En la cual,
el primer grupo, está compuesto por los cereales, el arroz, etc. Este primer
nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos alimentos. O sea, la
primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de vacuno,
ave y cerdo. Como último y esto es lo más importante de la misma, las grasas y
azúcares. En una buena alimentación, hay que evitar la ingesta de ambas, al
mínimo. Ya que las dos, tanto grasa, como azúcar, pueden provocar gravísimas
enfermedades al organismo. Como la diabetes y los problemas cardíacos, por
acumulación de colesterol en las arterias.
Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una
alimentación balanceada. El hombre no vive para comer, sino que come, para
vivir.
Los hábitos dentro de la alimentación, deben ser generados
desde que la persona es muy pequeña. En los niños hay que trabajar la
alimentación. Ya que cuando se es adulto, es muy difícil lograra un cambio en
las costumbres de alimentación, que tenga aquella persona. Con el tema de los
niños, es más que nada, ya que cuando se es pequeño, se van creando las células
adiposas. Con son las que van a ir acumulando grasa durante nuestro trayecto por
la vida. Y entre más grandes sean cuando uno es pequeño, más probabilidad de ser
obeso, tendrá uno de ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la alimentación
de un niño, se debe incorporar todo tipo de alimento, a excepción de las grasas
y los azucares.
La alimentación es base, para poder llegar de la mejor forma,
cuando uno sea un adulto mayor. Comúnmente, aquellas personas que no cuidaron su
alimentación al momento de ser jóvenes, llegan muy mal a su vejez. Con varios
problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta, su ya complejo vivir.
L EJERCICIO FISICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON
MAYOR PLENITUD
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie
de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los
beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida
de las personas:
- Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
- Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
- Mejora la capacidad para conciliar el sueño
- Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
- Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
- Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
- Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
- Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
- Fuente:http://salonhogar.net/Salones/Ciencias/4-6/Cuidado_cuerpo/Indice.htm
- informacion para unidad didáctica cuidado del cuerpo humano para sala de 5 años porque tiene información tambien sobre la piramide alimenticia.
En nuestros días encontramos los mismos fundamentos en la psicomotricidad: Por el movimiento, el niño desarrolla la coordinación espacio- temporal y los medios de comprenderse en relación con la proyección de su representación. 
